Optimale instelling van de trainingsparameters bij krachttraining van ouderen met sarcopenie
10 februari 2025
Ambulante revalidatie Kwaliteit verbeteren en meten
Onderzoeksvraag: Wat is de meest effectieve instelling van de duur, intensiteit, pauze tussen de sets en herhalingen (DIP-H) trainingsparameters om de spierkracht te verbeteren bij ouderen met sarcopenie?
Inleiding
Sarcopenie is een progressieve skeletspier aandoening waarbij de spiermassa en -kracht afnemen waardoor de functionaliteit achteruit gaat.
Doel
Het doel van deze studie is het vinden van de meest effectieve instelling van de duur, intensiteit, pauze tussen de sets en herhalingen (DIP-H) trainingsparameters om de spierkracht te verbeteren bij ouderen met sarcopenie.
Methode
Er is tijdens de studie gekeken naar de handknijpkracht en de knie-extensiekracht.
Conclusie
Krachttraining
Krachttraining bij sarcopenie laat grote diversiteit zien in de mate van toename van spierkracht.
Uit het onderzoek bleek dat het specifiek trainen van de handknijpkracht leidt tot een aanzienlijke verbetering (Ibrahim, et al., 2023)
Veel voorkomende oefeningen uit de artikelen zijn:
- Biceps curl
- Chest press
- Leg press
- Heup flexie
- Triceps curl
- Squat
- Knie-extensie
- Therabanden, dumbells en zandzakken
Er zijn geen eerdere studies bekend die kijken naar de instelling van de (DIP-H) trainingsparameters. Dit maakt dat de kwaliteit, validiteit en betrouwbaarheid laag zijn.
Aanbevelingen
De aanbevolen trainingsparameters tijdens het trainen van ouderen met sarcopenie zijn:
- Duur: 2 tot 24 weken
- Intensiteit: 85 tot 90% van de 1RM
- Pauze: 60 tot 180 seconden
- Aantal herhalingen: 15
Locaties
- Omring Lutjebroek
- De Zorgcirkel Transitorium
Onderwijsinstelling
Hogeschool van Amsterdam, Opleiding Fysiotherapie
Opdrachtgevers en meer voor informatie
- Noa Rijnders, Zorgcirkellocatie Transitorium
- John Koomen, Omringlocatie Lutjebroek